ďťż
callanetics

callanetics





kuleczka18 - 2009-01-28 19:43
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 10707871) kuleczka18--> również witam:D i życzę wytrwałości w ćwiczeniach:D
Na jakiej jesteś diecie że tyle schudłaś???

Początkowo byłam na diecie SLIM DATA która polega na łączeniu odpowiednich produktów wedle ich indeksu glikemicznego. produkty podzielone są na 3 kolorystyczne grupy: zielona, pomarańczowa i czerwona. Nie muszisz liczyc kalorii , trzeba tylko uważać na dobór produktów. I faza diety to 4 posiłki dziennie na które muszą składać się: 2 produkty zielone i jeden pomarańczowy faza ta trwa około 3 tyg i zapewnia utratę 2-3 kg. Potem jest kolejna faza bardziej liberalna, która zapewnia utratę ok 1 kg tygodniowo można ją utrzymywać ile się chce, następna faza-ostatnia to stabilizacja wagi tutaj już jest więcej produktów czerwonych i można tak odżywiać się przez całe życie. Mam cały spis tej diety jeśli ktoś chce to pisac do mnie na profil i prześlę na meila:) Podoba mi się ta dieta bo nie ma aż takich wielkich ograniczeń, produkt niezdrowy mogę zjeść max. 1 raz w tyg więc się pilnuję , tak w ogóle to po tych 3 tyg. już nie wracałam do nastepnej fazy tylko odżywiam się zdrowo nie pilnując już ilości pomarańczowych produktów ani zielonych...tzn staram się zielonych jeść jak najwięcej a czerwonych w ogóle nie jem. Także chudnę cały czas:)

aha i jeden jeszcze plus diety: nie chodzi się głodym:) przez cały dzień





iwa2 - 2009-01-30 11:36
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez czarnaasia (Wiadomość 10511194) Po ośmiu dniach przymusowej przerwy zaliczyłam dziś ćwiczonka. Na mnie callanetics działa wyszczuplajaco, bo rzeczywiście rozciaga mięśnie. Mam tendencje do rozbudowy mięśni. Po cwiczeniach na siłowni miaam za bardzo rozbudowane bicepsy, a np po wykrokach uda były też za bardzo muskularne.
Zastanawiam się czy do callaneticsu nie włączyć jazdy na rowerku stacjonarnym, aby dodatkowo spalać tłuszczyk.
...ja myślę, że to bardzo dobry pomysł:ehem:, będą szybsze efekty, ja też tak zrobię to dobre połączenia, tym bardziej, że biorę udział w konkursie Postanawiam w Nowym Roku... i żeby zgarnąć nagrodę muszę byc konsekwentna i wybierać to co daje szybkie efekty. Żeby tak się stało potrzebuję dodatkowej motywacji, nie tylko wypływającej z chęci zmiany sylwetki. :rolleyes:Dlatego proszę Was o wsparcie, a tu jest link do mojego postanowienia...:D

http://schudnijmy.pl/UserView/Monika%20W%C3%B3jcicka



spranka - 2009-01-30 15:45
Dot.: callanetics
  iwa2---> wow fajna ta akcja...taka motywująca:D

Ja również dołączyłam aeroby do callanetisu i rzeczywiście szybciej spala się tłuszcz:D

kuleczka18--> dziękuję za dietkę:cmok:



kuleczka18 - 2009-01-30 16:30
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 10742598) iwa2---> wow fajna ta akcja...taka motywująca:D

Ja również dołączyłam aeroby do callanetisu i rzeczywiście szybciej spala się tłuszcz:D

kuleczka18--> dziękuję za dietkę:cmok:
Bardzo prosze kochana:) jakby były jakies niejasności to pisz do mnie śmiało:)
ja dzisiaj musze zaliczyć callanetics bo rano zrobiłam 8 minute abs i jeszcze jakieś ćwiczonka na klatkę i brzuszek.:) pozdrawiam!





spranka - 2009-01-30 18:50
Dot.: callanetics
  49 h za mną <jupi>



reve82 - 2009-01-30 20:04
Dot.: callanetics
  hej dziewczyny...ja pierwszy raz w waszym gronie..
dziś zaliczyłam 6 godzinkę callaneticsu...oczywiście z niecierpliwością wyczekuję na "widoczne" efekty moich starań...
oprócz callana robię też cardio :rower lub stepper 6*w tygodniu po 30 minut i 40 minutek hulahopuję...dziś miałam mój dzień przerwy w ćwiczeniach, ale callan jak zwykle...
pozdrawiam



spranka - 2009-01-31 09:20
Dot.: callanetics
  reve82--> Witamy Cię w naszych skromnych progach:*
Stosujesz jakąś dietę??



reve82 - 2009-01-31 13:20
Dot.: callanetics
  spranka-->jestem na diecie 1000-1200 kalorii, akurat mija mój 4 tydzień odchudzania..nie zawsze jestem grzeczna, bo już miałam chyba z 4 dni odstępstw od planu, ale ogólnie daję radę...

dziś moja 7 godzinka ćwiczeń



kuleczka18 - 2009-01-31 14:52
Dot.: callanetics
  wiecie. znudziła mi się Slim Data i przejdę na dietę chyba 1000 kcal. tak myślę. Chociaż nie chce mi się liczyć kalorii. jeszcze się zastanawiam.



spranka - 2009-02-01 10:44
Dot.: callanetics
  Teraz z tymi dietami które polegają na liczeniu kalorii jest o wiele łatwiej bo większość produktów ma napisane ilość kcal na opakowaniu...ale mimo wszystko są rzeczy do których potrzebne są tebele...::-/:



czarnaasia - 2009-02-01 12:00
Dot.: callanetics
  Witam nowe kompanki w ćwiczonkach.



kuleczka18 - 2009-02-01 12:57
Dot.: callanetics
  wiem bo liczenie tych kalorii jest strasznie niewygodne:/
chyba jednak będe jeść troche mniej, coś mnie wzieło grypę mam:( jak wszyscy a w wiadomościach trąbią by się nie odchudzać teraz...ech...



PaniMucha - 2009-02-01 14:24
Dot.: callanetics
  A ja wiedziałam, że tak będzie.. :P
Miały być chociaż trzy tygodnie bez słodyczy, wczoraj zmiękłam i wsunęłam bounty..
Miał być chociaż miesiąc z callanetics'em a tu raptem 4 h i mi sie juz znudziło (zawsze tak mam)
Narzekać ciągle na swoją figure to jest komu, ale ćwiczyć to nie ma komu.. :P
Już sama nie wiem jak ja mam sie kurna zmotywować, bo ciągle sie pocieszam, że jeszcze nie jest ze mną tak źle, że mogłoby być gorzej.
Żeby to jeszcze ciepło było, to wyszłabym pobiegać, atu ziąb jak jasna cholera..
A wesele tuż tuż.. :P Trzeba jakoś ładnie wypaść, jako siostra Pana Młodego ;)



spranka - 2009-02-01 14:50
Dot.: callanetics
  PaniMucha--> Już mi się brać do roboty!!:bacik::bacik::ba cik:
Pomyśl o tym jak ładnie będziesz wyglądała w sukienkach o rozmiar mniejszy!!

A ja dzisiaj zaliczyłam 50h :jupi: Gdy zaczynałam ćwiczyc aby się zmotywować obiecałam sobie że jak dojdę do 50 to nagrodzę się paczką chipsów:D i nareszcie mogę wszamać całą pakę:) hehe oczywiście nie będę taka samolubna i podzielę się z rodzinką (mniej kcal dla mnie;) )
Teraz muszę sobie wymyslić nagrodę za 100h:D a co:rolleyes:



kuleczka18 - 2009-02-01 15:02
Dot.: callanetics
  Spranka- i jak efekty po 50 h?:) pochwal się!



reve82 - 2009-02-01 16:28
Dot.: callanetics
  po pierwsze...dziś moja 8 godzina ćwiczeń..

po drugie...widzę już na sobie pierwsze efekty ćwiczeń...

najbardziej zmieniają mi się biodra...a wytłumaczę to w ten sposób..jak stanę w rozkroku i wychylę się w bok, to mój bok- ten zginający się - już się nie wylewa, wszystko jest tam zwarte i napięte...a uwierzcie mi...nigdy, przenigdy tak nie było...mam bardziej jędrne, takie zbite ciało szczególnie pośladki i uda...ta cała strefa..moja problematyczna strefa się ujędrniła...brzuch też jest inny, bardziej smukły..chyba tak bym go określiła...
zauważyłam jeszcze jedną ważną zmianę...a zauważyłam dopiero jak wsmarowywałam balsam po kąpieli na ramiona...a zatem te naramienne poduszki - tak bym je nazwała - przestają być poduszkami:)
mam nadzieję że kontynuując ćwiczenia te zmiany będą się tylko pogłębiać...

hula hop natomiast działa na boczki - ćwiczę regularnie od tygodnia, z jednym dniem przerwy...i talia się robi węższa...
ogólnie myślę że callan + cardio (rower lub stepper) 30 min + hula hop 40 min to dobry zestaw ćwiczeń i będę się tej kombinacji trzymać

no to tyle co chciałam napisać:) udanego weekendu




kuleczka18 - 2009-02-01 19:48
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez reve82 (Wiadomość 10770730) po pierwsze...dziś moja 8 godzina ćwiczeń..

po drugie...widzę już na sobie pierwsze efekty ćwiczeń...

najbardziej zmieniają mi się biodra...a wytłumaczę to w ten sposób..jak stanę w rozkroku i wychylę się w bok, to mój bok- ten zginający się - już się nie wylewa, wszystko jest tam zwarte i napięte...a uwierzcie mi...nigdy, przenigdy tak nie było...mam bardziej jędrne, takie zbite ciało szczególnie pośladki i uda...ta cała strefa..moja problematyczna strefa się ujędrniła...brzuch też jest inny, bardziej smukły..chyba tak bym go określiła...
zauważyłam jeszcze jedną ważną zmianę...a zauważyłam dopiero jak wsmarowywałam balsam po kąpieli na ramiona...a zatem te naramienne poduszki - tak bym je nazwała - przestają być poduszkami:)
mam nadzieję że kontynuując ćwiczenia te zmiany będą się tylko pogłębiać...

hula hop natomiast działa na boczki - ćwiczę regularnie od tygodnia, z jednym dniem przerwy...i talia się robi węższa...
ogólnie myślę że callan + cardio (rower lub stepper) 30 min + hula hop 40 min to dobry zestaw ćwiczeń i będę się tej kombinacji trzymać

no to tyle co chciałam napisać:) udanego weekendu
Gratuluję efektów! ja dopiero zaczynam i nie mam zamiaru przestawać więc mam nadzieję ,że też podobne efekty osiągnę. Nie jestem przekonana co do hula hop:( nigdy na tym kręcić nie umiałam.



czarnaasia - 2009-02-02 09:38
Dot.: callanetics
  Spranka, dobrze Ci idzie. Gonisz mnie. Muszę wziąść się za siebie i znów ćwiczyć częściej.



spranka - 2009-02-02 13:31
Dot.: callanetics
  reve82-->wow oby TAK DALEJ:D

czarnaasia--> Pamiętam jak pierwszy raz weszłam na forum (Byłam wtedy chyba po 10 godzinkach) strasznie Ci zadzrościłam tych 50 i nie mogłam się doczekać kiedy ja będę tyle miała:D

A co do efektów... to może najlepiej po kolei:
Szyja-tzw drugi podbródek stał się jakiś taki twardszy i wydaje mi się że się trochę zmniejszył:D
ramiona- nigdy nie były porośnięte tłuszczem, a teraz jest widoczny delikatny zarys mięśni
piersi- są bardziej jędrne
brzuch-( i tu wg. mnie efekty są najlepsze) delikatnie zarysowane mięsnie (te dolne też ale tylko leciuteńko:) ) Górna oponka zmniejszyła się o ok. 3 cm
Boczki- i tu problem... efektów żadnych...jak było tak jest...nie wiem czy źle te ćwiczenia wykonuję czy co...
tyłek- jędrniejszy i uniesiony...pomniejszyły się "bryczersy"
uda- w życiu nie miałam takich umięśnionych nóg. Jak pomyślę że miałyby znów być takie "flakowate" to odrazu chce mi się ćwiczyć!!!:D

ufff...na razie to chyba wszystko ...kolejne sprawozdanie za 50h:D



reve82 - 2009-02-04 20:07
Dot.: callanetics
  bardzo przyjemnie się czyta o Waszych efektach..i przy okazji gratuluję...
u mnie dziś 10 godzina zaliczona...w poniedziałek miałam nieplanowaną przerwę w ćwiczeniach, ale poza tym jednym dniem ćwiczę regularnie dzień po dniu



kuleczka18 - 2009-02-05 14:06
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 10784034) reve82-->wow oby TAK DALEJ:D

czarnaasia--> Pamiętam jak pierwszy raz weszłam na forum (Byłam wtedy chyba po 10 godzinkach) strasznie Ci zadzrościłam tych 50 i nie mogłam się doczekać kiedy ja będę tyle miała:D

A co do efektów... to może najlepiej po kolei:
Szyja-tzw drugi podbródek stał się jakiś taki twardszy i wydaje mi się że się trochę zmniejszył:D
ramiona- nigdy nie były porośnięte tłuszczem, a teraz jest widoczny delikatny zarys mięśni
piersi- są bardziej jędrne
brzuch-( i tu wg. mnie efekty są najlepsze) delikatnie zarysowane mięsnie (te dolne też ale tylko leciuteńko:) ) Górna oponka zmniejszyła się o ok. 3 cm
Boczki- i tu problem... efektów żadnych...jak było tak jest...nie wiem czy źle te ćwiczenia wykonuję czy co...
tyłek- jędrniejszy i uniesiony...pomniejszyły się "bryczersy"
uda- w życiu nie miałam takich umięśnionych nóg. Jak pomyślę że miałyby znów być takie "flakowate" to odrazu chce mi się ćwiczyć!!!:D

ufff...na razie to chyba wszystko ...kolejne sprawozdanie za 50h:D

No no gratuluję...ja jestem dopiero po 2 h bo wiecie...jakoś mnie to czasem dobija , te ćwiczenia ale daję radę, poza tym często mi się zawiesza komputer i nie moge dokończyć tzn muszę przerwać w trakcie by coś z tym zrobić.:(



spranka - 2009-02-05 16:20
Dot.: callanetics
  kuleczka18--> po paru godzinkach bedziesz znała ćwiczenia na pamięć:D

melduję wykonanie zadania---52 godzinka za mną:D:D:D



reve82 - 2009-02-06 19:03
Dot.: callanetics
  12 godzinka zaliczona...

pytanie do dziewczyn które mają za sobą już większą liczbę godzin zaliczonych...
dalej ćwiczycie według programu 1-godzinnego tego z płytki czy jakiś program dla zaawansowanych przerabiacie

kupiłam książkę Callan o tych ćwiczonkach oczywiście i tam w programie 1-godzinnym są jeszcze dodatkowe ćwiczonka, przerabiacie je może..czy tylko rutynowo zestaw ze starego vhs



spranka - 2009-02-07 08:36
Dot.: callanetics
  Ja ciągle ćwiczę wizażowy callan.Dobrze mi z tym i na razie nie zamierzam tego zmieniać:D:D :D



sylwusia3688 - 2009-02-07 16:36
Dot.: callanetics
  Pierwsza godzina za mną. Chyba jutro będą zakwasy :o



reve82 - 2009-02-07 16:40
Dot.: callanetics
  po pierwszej godzinie ćwiczeń to mnie chyba z 3 dni plecy bolały...ale teraz już jest w porządku..teraz bardziej się koncentruję i kiedy trzeba rozluźniam plecy, najwidoczniej wcześniej się spinałam..
a u mnie dziś 13 godzinka



sylwusia3688 - 2009-02-07 16:43
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez reve82 (Wiadomość 10870057) po pierwszej godzinie ćwiczeń to mnie chyba z 3 dni plecy bolały...ale teraz już jest w porządku..teraz bardziej się koncentruję i kiedy trzeba rozluźniam plecy, najwidoczniej wcześniej się spinałam..
a u mnie dziś 13 godzinka
I jakie efekty po 13 godzinach?



reve82 - 2009-02-07 20:17
Dot.: callanetics
  nie wiem czy jest większa już różnica niż po 8 godzinach, które wcześniej opisałam...liczę że tak..ja jestem dodatkowo na diecie..więc moje ciało zmienia się kilogramowo...obecnie ważę 66 kilo..ale wyglądam lepiej niż moje stare 66....dodam że po nowym roku było 69 z hakiem

koło 30 stycznia zrobiłam zdjęcia...i za kilka ćwiczeniowych godzin zrobię następne, to napiszę co też widać na nich..daję sobie jeszcze tydzień..czyli porównanie wypadnie na równe 20 wyćwiczonych godzin...

dziś zrobiłam dodatkowe ćwiczenie...z rozszerzaniem i łączeniem nóg z siadu...4 serie po 5 rozszerzeń-złączeń...tego nie ma na płytce a w książce jest...i przymierzam się do wprowadzenia 2 pozostałych ćwiczeń na biodra...



sylwusia3688 - 2009-02-07 20:58
Dot.: callanetics
  Zastanawiam się czy lepsze efekty są, jeśli ćwiczy się codziennie, czy np. co drugi dzień :rolleyes: Czytałam kiedyś, źe nie powinno się codziennie ćwiczyć tych samych partii, bo mięśnie muszą odpocząć. Sama nie wiem...



sylwusia3688 - 2009-02-08 09:40
Dot.: callanetics
  Ale mam zakwasy :eek: Głównie na brzuchu i na pośladkach, a nawet na ramionach. Ale to chyba znaczy, że dobrze wykonywałam ćwiczenia, skoro bolą odpowiednie mięśnie :rolleyes:



reve82 - 2009-02-08 11:01
Dot.: callanetics
  sylwusia3688 - no to chyba gratulować że odpowiednie mięśnie zostały zwerbowane do pracy...

ja osobiście ćwiczę dzień po dniu..
co do tej przerwy regeneracyjnej to raczej takowa jest wymaga jak się ćwiczy intensywnie siłowo..a tutaj przyświeca nam zasada że robimy wszystko w miarę naszych możliwości..a jak czujesz że nie dajesz rady to przerywasz i robisz kolejne podejście..

tak w ogóle to w książce jest zawarta taka historyjka o młodej zabieganej mamie z chyba 2 małych dzieci, która robi program na podtrzymanie efektu czyli ten 15-minutowy...a że biedna nie potrafi nawet tych 15 minut na raz znaleźć to sobie dzieli na 3 podejścia po 5...i to też jest okej
sama Callan pisze że początkujący powinni wykonać godzinny program 2 razy w tygodniu (można go również podzielić na 15min. części)...kiedy już się dojdzie to tego tzn. tak chcę wyglądać..przechodzi się do 15 minutowego programu najlepiej codziennie + 1 raz w tygodniu program 1-godzinny

dla mnie wciąż ćwiczenie na brzuch jest ciężkie...bo nie jestem pewna czy odpowiednio podnoszę górę ciała i zaokrąglam ramiona..no i oczywiście ćwiczę przy nodze lekko zgiętej w pionie bo nie daję rady...na płytce to ćwiczonko czyli 2 na brzuch wykonuje się z jedną nogą w górę a drugą wyciągniętą i lekko uniesioną - to jeszcze nie dla mnie..może z 10 sekund wytrzymałam...więc wciąż robię z nogą zgiętą i postawioną na podłodze..

rozciąganie też jest trudne...ale ja już tak mam...ledwo co się zginam..nie mówiąc już o dociąganiu głowy do podłogi...jeszcze sporo pracy przede mną



sylwusia3688 - 2009-02-08 13:47
Dot.: callanetics
  reve82 dzięki za rady ;) Jeśli będę miała czas i siłę też będę ćwiczyła codziennie. Oby starczyło mi wytrwałości, bo mam raczej słomiany zapał... niestety...



spranka - 2009-02-08 13:48
Dot.: callanetics
  53h za mną:D
Ja ćwiczę co drugi dzień na przemian z skakanką...wydaje mi się że mięśnie się łatwiej rozciągają...



reve82 - 2009-02-09 17:22
Dot.: callanetics
  15 godzina za mną



sylwusia3688 - 2009-02-11 12:18
Dot.: callanetics
  Dzisiaj będzie 4 godzina :)



reve82 - 2009-02-11 14:53
Dot.: callanetics
  u mnie 17.godzinka zaliczona



reve82 - 2009-02-12 16:30
Dot.: callanetics
  już po 18. godzinie ćwiczeń...:)



spranka - 2009-02-13 13:18
Dot.: callanetics
  54h...jakoś strasznie mi się ciągnie to odlicznie...:-/



kuleczka18 - 2009-02-13 15:05
Dot.: callanetics
  w tym tygodniu w ogóle nie ćwiczyłam bo nie miałam czasu! zalewali nas sprawdzianami i w ogóle masakra b yła:/ diety też nie trzymałam. ale od jutra wracam. i dziś juz ćwiczę:)



sylwusia3688 - 2009-02-13 16:54
Dot.: callanetics
  5 godzina za mną... Ciężko mi idą te ćwiczenia :o



spranka - 2009-02-15 10:18
Dot.: callanetics
  55 godzinka za mną:D



reve82 - 2009-02-15 10:34
Dot.: callanetics
  Hej..witajcie...za mną 20.godzinka ćwiczeń...a dziś w planach 21-a

ciągle nie mogę się nadziwić tym ćwiczeniom - tak dobrze wpływają one na moje ciało...

już dość dawno wymyśliłam sobie akcję 10 tygodni z Callan...wraz z dzisiejszą godzinką ćwiczeń będę miała zatem zaliczone pełne trzy tygodnie...:)



spranka - 2009-02-16 17:34
Dot.: callanetics
  reve82---> wow gratuluję wytrwałości... codzienne ćwiczenia w moim wypadku nie zdały egzaminu...szybko stały się nudne i monotonne::/:

a ja zaliczyłam 55 h:D



reve82 - 2009-02-16 21:22
Dot.: callanetics
  spranka--> dzięki:)
chcę się doszlifować na własny ślub, który wypada 30 maja..więc chyba rozumiesz moją motywację:)

22. godzinka zaliczona:)



spranka - 2009-02-18 14:18
Dot.: callanetics
  reve82--->aaa to rozumiem:D

A ja zaliczyłam wczoraj 56 godzinke:D



tyldzia - 2009-02-18 17:08
Dot.: callanetics
  Cześć:) Ja mam za sobą 24 godziny a wydaje mi się, że ćwiczę już od pół roku;) Dwa lata temu urodziłam córeczkę i postanowiłam niedawno, że czas najwyższy wrócić do starej linii:)
Rozpoczęłam od diety a potem dołączyłam do tego ćwiczenia. Sprawdzałam ostatnio centymetrem krawieckim efekty i okazuje sie, że w talii zgubiłam 4 cm, w biodrach 2 a w udach nic ;-( najbardziej zależało mi właśnie na szczuplejszych udach.

Początkowo waga spadała, ale teraz stoi w miejscu. Mam też coraz większe problemy z apetytem - rośnie. Zwłaszcza wieczorem.

Cieszę się, że trafiłam na to forum bo teraz kiedy początkowy zapał wygasł potrzebuję wsparcia:) W grupie raźniej:)

Pozdrawiam:)



reve82 - 2009-02-18 19:59
Dot.: callanetics
  tyldzia - witaj..u mnie dziś również zaliczona 24.godzinka

spranka -->najs...tak trzymać:)



spranka - 2009-02-20 13:39
Dot.: callanetics
  tyldzia-->witamy w naszych skromnych progach.
Ja odniosłam wrażenie, że uda zamiast wyszczupleć to one coraz większe są...::-/:
Zastanawiam się czy nie zrezygnować z tego ćw. gdzie trzeba machać biodrami przy drążku....
Jak myslicie które ćwiczenie najbardziej wpływa na uda??



misiae5 - 2009-02-20 20:38
Dot.: callanetics
  hej dziewczyny napiszcie czy te ćwiczenia rzeczywiście tak pomagają???? mam te z bajorska męka nieziemska rzecz jasna nóg nie dałam rady podnieść jak ona tam podnosiła o wyprostowaniu też mowy nie było no ale podobno z czasem mi sie uda przynajmniej ona tak twierdzi i ćwiczyć callanetics 2 razy w tygodniu czy można więcej



reve82 - 2009-02-21 22:03
Dot.: callanetics
  spranka ---> u mnie uda szczupleją...dziś dodatkowo potwierdziły to dawno nie noszone dżinsy...w których odczułam wyraźny luz, szczególnie z tyłu pod linią pośladków

u mnie na uda działa chyba większość tych ćwiczeń rozciąganie nogi ze skłonu na oparcie, stretching, kręcenie biodrami, ściskanie na krześle, zwieranie i rozwieranie...

mogę powiedzieć że moje uda są szczuplejsze na pewno i straciłam 2 centymetry w obwodzie..

misiae5 --> w moim przypadku jak najbardziej...przez ostatni rok odchudzałam się (choć niestety przyszło jojo) i wtedy ćwiczyłam również sporo, ale przez 5-6 miesięcy nie osiągnęłam takich efektów jakie teraz widzę a ćwiczę dopiero od 25 stycznia...
u mnie te ćwiczenia działają właśnie tam gdzie trzeba...biodra, uda, pośladki, podbródek, ramiona i plecy
pod biustem straciłam już 3 centymetry, na linii kości biodrowych chyba już 5, w pasie podobnie

przypominam jednak że 6 razy w tygodniu uprawiam 30-minutowe cardio i pilnuję niskokalorycznej diety

u mnie dziś zaliczona 27 godzinka:)



gasolina84 - 2009-02-21 22:35
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez reve82 (Wiadomość 11095235) spranka ---> u mnie uda szczupleją...dziś dodatkowo potwierdziły to dawno nie noszone dżinsy...w których odczułam wyraźny luz, szczególnie z tyłu pod linią pośladków

u mnie na uda działa chyba większość tych ćwiczeń rozciąganie nogi ze skłonu na oparcie, stretching, kręcenie biodrami, ściskanie na krześle, zwieranie i rozwieranie...

mogę powiedzieć że moje uda są szczuplejsze na pewno i straciłam 2 centymetry w obwodzie..

misiae5 --> w moim przypadku jak najbardziej...przez ostatni rok odchudzałam się (choć niestety przyszło jojo) i wtedy ćwiczyłam również sporo, ale przez 5-6 miesięcy nie osiągnęłam takich efektów jakie teraz widzę a ćwiczę dopiero od 25 stycznia...
u mnie te ćwiczenia działają właśnie tam gdzie trzeba...biodra, uda, pośladki, podbródek, ramiona i plecy
pod biustem straciłam już 3 centymetry, na linii kości biodrowych chyba już 5, w pasie podobnie

przypominam jednak że 6 razy w tygodniu uprawiam 30-minutowe cardio i pilnuję niskokalorycznej diety

u mnie dziś zaliczona 27 godzinka:)
a które to dokładnie ćwiczenie ujędrniło Ci podbródek?



reve82 - 2009-02-22 00:20
Dot.: callanetics
  gasolina84 --> z ćwiczeń rozgrzewających te na szyję



spranka - 2009-02-22 15:45
Dot.: callanetics
  60 h za mną:D

No cóż...nie zostaje mi nic innego jak wziąśc się za jakąś dietkę...:/



koraa22 - 2009-02-22 18:58
Dot.: callanetics
  No i przyszła kolej na mnie żeby się przyłączyc ;) jak na razie 3 godzinki za mną:rolleyes: cwicze z płytą callan p. jak dotąd cwicze co drugi dzień ale chyba zacznę codziennie... może efekty szybciej przyjdą :D



reve82 - 2009-02-24 08:28
Dot.: callanetics
  witajcie..u mnie dziś 30. godzinka...:)
ależ to zleciało...



koraa22 - 2009-02-24 11:16
Dot.: callanetics
  za mna wczoraj była 4 godzinka :rolleyes:



Ćwirka - 2009-02-24 14:01
Dot.: callanetics
  Wczoraj zaczęłam ćwiczyć, ale nie dałam zrobić pełnej godziny... Też tak miałyście? Po brzuchu spasowałam, bo bym padła... Dziś podejście drugie :)



spranka - 2009-02-24 15:22
Dot.: callanetics
  No no no coraz więcaj nas:D oby tak dalej...
61 godzinka:D



koraa22 - 2009-02-24 20:16
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 11138942) No no no coraz więcaj nas:D oby tak dalej...
61 godzinka:D
jestem pełna podziwu dla Ciebie za tyle godzin cwiczen :eek: juz masz je chyba opcykane do perfekcji co?? :D ja dziś zrobiłam 5 godzinke:p: jak dla mnie to i to jest sukcesem :D
a mam jeszcze do Ciebie pytanko jakie masz efekty po tylu godzinach?? jestem bardzo ciekawa :p:



spranka - 2009-02-27 14:51
Dot.: callanetics
  Przepraszam za mojego lenia:rolleyes:
A co do efektów... to może najlepiej po kolei:
Szyja-tzw drugi podbródek stał się jakiś taki twardszy i wydaje mi się że się trochę zmniejszył:D
ramiona- nigdy nie były porośnięte tłuszczem, a teraz jest widoczny delikatny zarys mięśni
piersi- są bardziej jędrne
brzuch-( i tu wg. mnie efekty są najlepsze) delikatnie zarysowane mięsnie (te dolne też ale tylko leciuteńko:) ) Górna oponka zmniejszyła się o ok. 3 cm
Boczki- i tu problem... efektów żadnych...jak było tak jest...nie wiem czy źle te ćwiczenia wykonuję czy co...
tyłek- jędrniejszy i uniesiony...pomniejszyły się "bryczersy"
uda- w życiu nie miałam takich umięśnionych nóg. Jak pomyślę że miałyby znów być takie "flakowate" to odrazu chce mi się ćwiczyć!!!:D
+ bardziej wystające kości biodrowe:D:D:D

koraa22-->masz rację, ćwiczenia mam w małym paluszku.
Przeprasam że tak długo nie pisałam ale w tym tygodniu istny koszmar:karkówka za kartkówką, sprawdzian za sprawdzianem:kwasny:

za chwilę biorę się za 62 godzinkę:D



koraa22 - 2009-02-27 19:13
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 11193555) Przepraszam za mojego lenia:rolleyes:
A co do efektów... to może najlepiej po kolei:
Szyja-tzw drugi podbródek stał się jakiś taki twardszy i wydaje mi się że się trochę zmniejszył:D
ramiona- nigdy nie były porośnięte tłuszczem, a teraz jest widoczny delikatny zarys mięśni
piersi- są bardziej jędrne
brzuch-( i tu wg. mnie efekty są najlepsze) delikatnie zarysowane mięsnie (te dolne też ale tylko leciuteńko:) ) Górna oponka zmniejszyła się o ok. 3 cm
Boczki- i tu problem... efektów żadnych...jak było tak jest...nie wiem czy źle te ćwiczenia wykonuję czy co...
tyłek- jędrniejszy i uniesiony...pomniejszyły się "bryczersy"
uda- w życiu nie miałam takich umięśnionych nóg. Jak pomyślę że miałyby znów być takie "flakowate" to odrazu chce mi się ćwiczyć!!!:D
+ bardziej wystające kości biodrowe:D:D:D
:D
no to nic tylko gratulowac :D ja na razie musiałam przerwac cwiczenia bo grypka dopadła:o ale jutro juz sie biorę do roboty:p:



reve82 - 2009-02-27 22:17
Dot.: callanetics
  hello..u mnie dziś 32.godzinka zaliczona...pozdrawiam



spranka - 2009-02-28 08:22
Dot.: callanetics
  koraa22--> no nie wiem...daleko jeszcze do mojej ildealnej figury:kwasny:



zyskowa - 2009-02-28 08:32
Dot.: callanetics
  UWAGA! UWAGA!
Za mną wczoraj godzinka nr 1:D



reve82 - 2009-03-02 08:58
Dot.: callanetics
  33 po...:) dziś 34.godzinka mnie czeka...



kasiorek25 - 2009-03-03 08:21
Dot.: callanetics
  Cześć dziewczyny! Lata temu ćwiczyłam callanetics. Półtora roku temu - po urodzeniu pierwszego dziecka. Za tydzień rodzę kolejne, ale już nogami przebieram, bo nie moge się doczekać kiedy znowu zacznę ćwiczyć. A po dziewięciu miesiącach braku ruchu jak u człowieka cywilizowanego to wierzcie - chce się. A jak czytam wyniki 40 godzina, 60 godzina - zazdroszczę. Aż do takich godzinowych rekordów nie dotrwałam, ale wiem, że ćwiczenia działają jak żadne inne.
Pozdrawiam i mam nadzieję, że za jakieś 5 tygodni zacznę. ;)



tyldzia - 2009-03-03 13:49
Dot.: callanetics
  Hej:) Ja mam 31 godzin za sobą..:) Ćwiczę trochę rzadziej ale chcę wrócić do codziennego ćwiczenia.
Ja też mam teraz bardziej umięśnione nogi. Mam jednak pytanie do bardziej doświadczonych z Was: czy troszkę się z czasem wysmuklą? Jak na razie stają się coraz grubsze:D
Pozdrawiam:)



spranka - 2009-03-03 19:32
Dot.: callanetics
  tyldzia--->dzisiaj zaliczyłam 63 godzinkę a nogi jakie były takie są tzn na początku się umięśniły ale żadne cm z nich nie zleciały. Zastanawiam się czy nie zrezygnować z callana właśnie z powodu braku efektów na nogach. Jednak z drugiej strony efekty na innych częściach ciała są zadawalające i szkoda mi rezygnować bo dosyć daleko już zaszłam...:kwasny:



koraa22 - 2009-03-03 20:40
Dot.: callanetics
  ja wlasnie zaliczyłam chyba 6 godzine:rolleyes: efekty sa, widac róznice w brzuszku , pupci, ramiona ładniejsze ale...........nogi mnie zaczynaja przerażac:eek: jakies wieksze w udach sie stały!!!!!!!!!!! od jutra nie cwicze tych cwiczen na nogi!! tych co sie siedzi i podnosi jedna noge na bok:rolleyes: po prostu bede to omijac :D a w nawiasie mówiąc dostałam strasznego cellulitu, którego w sumie wcześniej się pozbyłam:eek: a wy jak macie z celullitem????????:confus ed:



tyldzia - 2009-03-04 17:32
Dot.: callanetics
  :) Ja też po kilku godzinach ćwiczeń zauważyła cellulitis..........
Wcześniej, przed ćwiczeniami nie miałam tego problemu. Teraz jest go coraz mniej. Mam nadzieję, że nadal będzie go ubywać. Podejrzewam, że pojawił się w wyniku "spięcia" mięśni :D.



jota0 - 2009-03-06 13:18
Dot.: callanetics
  Cześć dziewczyny. Dziś dołączyłam jestem po 1 godzinie.Było bardzo ciężko mam nadzieję że wytrwam.Choć dziwnie się ćwiczy z obrazków,napiszcie jak zdobyłyście płyty bo ja nie mogę dostać.Jeszcze jedno przestraszyłyście mnie tym zwiększającym się cellulitem ja już mam,czy to znaczy że się zwiększy.ODPISZCIE



spranka - 2009-03-06 14:18
Dot.: callanetics
  po 5 miesiącach rezygnuję z callana. Trochę mi szkoda tych 63 godzinek... jak kiedyś powrócę to będę musiała zaczynać od 0 heh...A powodem dla którego rezygnuję jest to że od jakiś 3 miesiecy skaczę na skakance a moje uda ani rusz-ciągle grube:( i wydaje mi się że to przez te ćwiczenia na nogi. teraz przechodzę na 8 min ABS...
Żegnam i życzę wytrwałości:*



reve82 - 2009-03-06 16:54
Dot.: callanetics
  kochane, ja cały czas z wami jestem..choć zdarza mi się po prostu jedynie was czytać...za mną już 37 godzin, a dziś 38 będzie...

dla mnie callan to wciąż rewelacja..:)

jak macie jakieś konkretne pytania do tej tzw."doświadczonej" to pytajcie śmiało...w miarę możliwości postaram się odpowiedzieć...

co do tego wspomnianego cellulitu...sama nigdy nie miałam z tym problemu, tzn. bez naprężania pośladków nic nie widać..tylko jak bardzo silnie naprężę mój tył to wtedy można dojrzeć takie charakterystyczne zagłębienia...zatem dla mnie nie ma związku callan-cellulit ALE.... jeśli dobrze pamiętam to Callan pisze, iż jej ćwiczenia pomagają wysmuklić mięśnie, ale jeśli na tych mięśniach był wcześniej tłuszcz no to teraz po prostu ten tłuszcz się ujawnia w miarę ćwiczeń...odpowiednia dieta, małe zmiany nawyków żywieniowych i powinno być okej...



henieczka - 2009-03-06 17:16
Dot.: callanetics
  Jestem fanka callaneticsu od pewnego czasu, niestety mimo widocznych efektow, po paru tygodniach zapal opadal..z lenistwa..:bacik:teraz zaczynam kolejny raz, znowu musze liczyc od poczatku..w kazdym razie dzis 1 godzina, nie byla bardzo meczaca, miesnie dlugo pamietaja te cwiczenia i zawsze sie do nich w miare latwo wraca, przynajmniej w moim przypadku :D



reve82 - 2009-03-09 19:10
Dot.: callanetics
  40.godzinka zaliczona...

a wam jak idzie? ćwiczycie jeszcze?



czarnaasia - 2009-03-09 21:08
Dot.: callanetics
  Ja niedługo dobiję 100-tki.



Deanne - 2009-03-12 12:44
Dot.: callanetics
  Ja cwicze callanetics od jakiegos czasu, przerywam z lenistwa ;), ale zawsze wracam.
I zawsze widze doskonale efekty po cwiczeniach: ogolnie w calej sylwetce, biodra, uda i lydki! Dla mnie nie ma lepszych cwiczen niz te na nogi! (oczywiscie przy minimalnym ograniczeniu jedzenia -ja np. rezygnuje z kolacji i pilnuje sie, by w dzien jesc jak najmniej chleba albo najlepiej w ogole). Ostatnio zauwazylam ze moje lydki maja 2 cm mniej w obwodzie!!!! Z czego naprawde sie ciesze:)
Dziewczyny a cwiczylyscie SuperCallanetics???? Ja wlasnie stalam sie posiadaczka tychze cwiczen, ale jeszcze nie korzystalam z nich. Chcialam sie na nie przerzucic jak juz super opanuje podstawy callaneticsu. A Wy? Cwiczylyscie? Jak wrazenia??

pozdrawiam dziewczyny i zachecam do cwiczen, bo efekty naprawde sa! :)



barbami - 2009-03-13 05:15
Dot.: callanetics
  deanne,
A czy jest jakaś możliwość, żebyś podzieliła się tym supercallaneticsem?Ja też uwielbiam callana ze względu na efekty i nawet mimo lenistwa zawsze do niego wracam ze względu na skuteczność.



koraa22 - 2009-03-13 22:20
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Deanne (Wiadomość 11408764) Ja cwicze callanetics od jakiegos czasu, przerywam z lenistwa ;), ale zawsze wracam.
I zawsze widze doskonale efekty po cwiczeniach: ogolnie w calej sylwetce, biodra, uda i lydki! Dla mnie nie ma lepszych cwiczen niz te na nogi! (oczywiscie przy minimalnym ograniczeniu jedzenia -ja np. rezygnuje z kolacji i pilnuje sie, by w dzien jesc jak najmniej chleba albo najlepiej w ogole). Ostatnio zauwazylam ze moje lydki maja 2 cm mniej w obwodzie!!!! Z czego naprawde sie ciesze:)
Dziewczyny a cwiczylyscie SuperCallanetics???? Ja wlasnie stalam sie posiadaczka tychze cwiczen, ale jeszcze nie korzystalam z nich. Chcialam sie na nie przerzucic jak juz super opanuje podstawy callaneticsu. A Wy? Cwiczylyscie? Jak wrazenia??

pozdrawiam dziewczyny i zachecam do cwiczen, bo efekty naprawde sa! :)
teraz to nie masz wyjscia musisz sie pochwalic co to jest supercallanetics i na czym on polega i z kad go masz??:confused: pierwsze słysze:D



koraa22 - 2009-03-18 10:42
Dot.: callanetics
  też sciągnełam sobie SUPERCALLANETICS :p: ale daje wycisk ;)



reve82 - 2009-03-21 10:41
Dot.: callanetics
  hej..i jak się ćwiczy ten supercallanetics? możecie coś napisać? jak wrażenia? jak mięśnie? czy to taki zaawansowany program godzinny czy jak?



reve82 - 2009-03-26 16:56
Dot.: callanetics
  hejka...mam ten supercallanetics..jest to callanetics zaawansowany..to info dla tych którzy mają książkę:)

już jestem po 3 godzinkach...a ogółem to 50 godzin callana mam wyliczone...:)



Deanne - 2009-03-27 15:32
Dot.: callanetics
  Barbami: wyslalam Ci wiadomosc priv

Dziewczyny, gdybym wiedziala gdzie i jak zamiescic te cwiczenia to bym to zrobila.
Ale wystarczy tylko troche poszukac;)



Rockbunny - 2009-03-29 18:19
Dot.: callanetics
  Przeczytałam prawie cały wątek bo niestety http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php nie działa i myślałam ze znajde jakieś uaktualnienie czy coś. Tu bardzo prosze o zdjęcie albo skan tamtych narysowanych ćwiczeń.. Chyba że macie coś lepszego.. Zależy mi na usprawnieniu ciała, wracam do tańca ^^



Vea16 - 2009-03-31 18:30
Dot.: callanetics
  hej ;) wczoraj 1 godzina zaliczona, dzisiaj przymierzam się do 2... ;D jak tak dalej pójdzie to mam zamiar dobić do 50.. ale to tylko moje skromne marzenie.. zobaczymy jak pójdzie z wykonaniem.. ;)



Vea16 - 2009-04-04 07:52
Dot.: callanetics
  halloo..? czy nikt już nie ćwiczy callana..? Od poniedziałku mija mi dzisiaj 6 godzina ;) jeszcze tylko 44 ;/ ;P

czy ktoś jeszcze ćwiczyć w tym samym czasie..?



Rockbunny - 2009-04-05 13:22
Dot.: callanetics
  no ja bym chciała ale nie moge znalesc ćwiczeń...



myszeczka00 - 2009-04-05 13:42
Dot.: callanetics
  Witam,

Ja ćwiczę po dłuuugiej przerwie.
Dzisiaj będzie drugi dzień.

Pozdrawiam :)



reve82 - 2009-04-05 15:28
Dot.: callanetics
  więcej się dzieje w kafeterii
http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3257020&start=5310



mychamycha - 2009-04-05 20:44
Dot.: callanetics
  Hej Dziewczyny chciałabym zacząć ćwiczenia podane na wizazu:
http://www.wizaz.pl/Trends-News/Babs...o-w-2-tygodnie

Jutro je wydrukuję i zacznę :) Mam nadzieję ze się nie zniechęcę :D



mychamycha - 2009-04-08 15:55
Dot.: callanetics
  Zamiast drukowania, ściągnęłam sobie callanetics z Pinckney. Ciekawe ile wytrwam. Mam zamiar przynajmniej dwa tygodnie i jak zobaczę efekty to potem pewnie pójdzie jak po maśle :D Swego czasu moja ciocia to ćwiczyła, schudła i bardzo sobie zachwalała te ćwiczenia. Teraz czas sprawdzić na sobie :D



mychamycha - 2009-04-09 11:10
Dot.: callanetics
  Heeeej, czy ktoś tu jeszcze ćwiczy? Ja wczoraj zaliczyłam pierwszy dzień i raczej jestem zadowolona z ćwiczeń. Teraz mam lekkie zakwasy na ramionach i brzuchu, ale to znak, że ćwiczenia działają. Zmierzyłam się centymetrem i za dwa tygodnie lub za miesiąc (daj Panie wytrwać :D ) zmierzę się ponownie dla porównania.



Capoe - 2009-04-09 15:41
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez mychamycha (Wiadomość 11814810) Heeeej, czy ktoś tu jeszcze ćwiczy? Ja wczoraj zaliczyłam pierwszy dzień i raczej jestem zadowolona z ćwiczeń. Teraz mam lekkie zakwasy na ramionach i brzuchu, ale to znak, że ćwiczenia działają. Zmierzyłam się centymetrem i za dwa tygodnie lub za miesiąc (daj Panie wytrwać :D ) zmierzę się ponownie dla porównania. hej , ja ćwicze.. ;) w zeszłym tygodniu stuknęło mi 5 godzin, a w tym jeszcze nie ćwiczyłam. Dzisiaj będzie pierwsza godzina- jeszcze tylko 49 ;P do tego dołączyłam jeszcze bieganie- mój żywioł.. ;P;D



mychamycha - 2009-04-09 19:17
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Capoe (Wiadomość 11818224) hej , ja ćwicze.. ;) w zeszłym tygodniu stuknęło mi 5 godzin, a w tym jeszcze nie ćwiczyłam. Dzisiaj będzie pierwsza godzina- jeszcze tylko 49 ;P do tego dołączyłam jeszcze bieganie- mój żywioł.. ;P;D O kiedyś też biegałam, ale nikt nie chciał biegać ze mną, więc po dwóch miesiącach przestałam, bo samej było mi nudno :cool:. Ja dziś zrobiłam drugą godzinę i czuję się taka rozluźniona, lekka :)
Jesteś już na 5 godzinie, więc mam pytanie: Czy miałaś za pierwszym razem problemy z wykonaniem niektórych ćwiczeń w całości np. wyprostować nogę do końca, czy też dotknąć głową kolana itp.? Jeśli tak, to czy widzisz teraz poprawę i łatwiej Ci je wykonywać?



Capoe - 2009-04-09 19:46
Dot.: callanetics
  hej ;) bieganie to mój żywioł- znalazłam kolegę, który zaoferował się biegać ze mną codziennie i do tego odprowadzać mnie do domu po każdej naszej "sesji zdrowia" ;P więc jestem przeszczęśliwa.

Jeżeli chodzi o callana, to na początku miałam straszną trudność, żeby wykonać jakiekolwiek ćwiczenie w całości. Najgorzej było z ćwiczeniami na brzuch i na uda. Reszta nie sprawiała mi większej trudności. Ćwiczenie czyni mistrza. Na dzień dzisiajszy jestem w stanie zrobić wszystko wg zaleceń- tzn. wg określonego czasu. Nawet potrafię dotknąć głową kolana, co kiedyś sprawiało mi ogromną trudność..



mychamycha - 2009-04-09 21:35
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Capoe (Wiadomość 11821486) hej ;) bieganie to mój żywioł- znalazłam kolegę, który zaoferował się biegać ze mną codziennie i do tego odprowadzać mnie do domu po każdej naszej "sesji zdrowia" ;P więc jestem przeszczęśliwa.

Jeżeli chodzi o callana, to na początku miałam straszną trudność, żeby wykonać jakiekolwiek ćwiczenie w całości. Najgorzej było z ćwiczeniami na brzuch i na uda. Reszta nie sprawiała mi większej trudności. Ćwiczenie czyni mistrza. Na dzień dzisiajszy jestem w stanie zrobić wszystko wg zaleceń- tzn. wg określonego czasu. Nawet potrafię dotknąć głową kolana, co kiedyś sprawiało mi ogromną trudność..
no to fajnie ;) jeszcze parę godzin i ja też będę tak śmigać :D



Capoe - 2009-04-09 22:52
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez mychamycha (Wiadomość 11823646) no to fajnie ;) jeszcze parę godzin i ja też będę tak śmigać :D wystarczy trochę cierpliwości :ehem: ćwiczenia naprawdę są warte zachodu.:jupi:



GreyLovex3 - 2009-04-21 21:06
Dot.: callanetics
  witam:)
tak sobie czytam o tym callanetics i czytam , chyba doszłam do wniosku że spróbuję, przynajmniej przez te parędni wolnego (dopiero w poniedziałek do szkoły^^) więc może jutro się zwlekę z łóżka rano i pocwiczę;). piszcie o efektach żeby mnie jakos zmotywowac:D. bo na 17 kwietnia muszę wyglądac szczuplej! :D

edit: jejciu prxepraszam chodzxi oczywiście o maj;) 17 maja:D.



czarnaasia - 2009-04-22 11:37
Dot.: callanetics
  Hej, dawno tu nie zagladałam. Dalej ćwiczę callanetics. Niestety ostatnio ćwiczyłam rzadziej z powodu remontu w domu, ale starałam się, aby az na tydzień zaliczyć godzinkę. Dobiegam 100 godzinki. Lubię te ćwiczenia i gdy nie ćwiczę czuję, że czegoś mi brakuje.



Steffka - 2009-04-22 13:01
Dot.: callanetics
  hej.:jupi:
od jakiegoś czasu uporczywie też szukam tych ćw.
Kiedyś miałam tą książkę w grubej oprawie, ale głupia gdzieś ją zapodziałam:(
Czy któraś ma? a możę dałoby się zeskanować i wysłać ćwiczonka na poczte? hm..?

Wielka prośba



mychamycha - 2009-04-22 13:50
Dot.: callanetics
  Ja mam za sobą 12 godzin, ćwiczę codziennie, tylko dwa razy z musu odpuściłam ćwiczenia i przez to czułam się ociężała i gruba... Jest już łatwiej wykonywać niektóre ćwiczenia i na razie mi się nie nudzą. Na wakacje liczę na spore efekty :)



AgaZ - 2009-04-22 15:13
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez Rockbunny (Wiadomość 11680004) Przeczytałam prawie cały wątek bo niestety http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php nie działa i myślałam ze znajde jakieś uaktualnienie czy coś. Tu bardzo prosze o zdjęcie albo skan tamtych narysowanych ćwiczeń.. Chyba że macie coś lepszego.. Zależy mi na usprawnieniu ciała, wracam do tańca ^^ Włożyliśmy te ćwiczenia pod nowym linkiem:
http://www.wizaz.pl/Trends-News/Babs...o-w-2-tygodnie

Pozdrawiam :)



GreyLovex3 - 2009-04-22 15:46
Dot.: callanetics
  hej mam pytanko ;)
można 2h callaneticsu pod rząd wykonywac? ;)
i czy to daje większe efekty niż 2h rozłożone w czasie?



mychamycha - 2009-04-22 21:38
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez GreyLovex3 (Wiadomość 11994456) hej mam pytanko ;)
można 2h callaneticsu pod rząd wykonywac? ;)
i czy to daje większe efekty niż 2h rozłożone w czasie?
Moim zdaniem to zbyt duży wysiłek dla mięśni. Spotkałam się z opiniami, że wystarczy ćwiczyć dwa razy w tyg, a codzinnie to max.



Steffka - 2009-04-23 07:27
Dot.: callanetics
  Ponawiam pytanie:)

od jakiegoś czasu uporczywie też szukam tych ćw.
Kiedyś miałam tą książkę w grubej oprawie, ale głupia gdzieś ją zapodziałam:(
Czy któraś ma? a możę dałoby się zeskanować i wysłać ćwiczonka na poczte? hm..?

Wielka prośba



GreyLovex3 - 2009-04-23 15:49
Dot.: callanetics
  mychamycha, dzięki ;)

Steffka, a nie wystarczą Ci cwiczenia z Wizażu.pl ? ;)
Babskie sprawy - Callanetics ;)

---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

mychamycha, dzięki ;)

Steffka, a nie wystarczą Ci cwiczenia z Wizażu.pl ? ;)
Babskie sprawy - Callanetics ;)



czarnaasia - 2009-04-23 18:50
Dot.: callanetics
  Dziś "stuknęła" mi 100 godzina callaneticsu.



Steffka - 2009-04-24 07:55
Dot.: callanetics
  i jak efekty?



mychamycha - 2009-04-24 09:07
Dot.: callanetics
  Kiedy to ja będę miała setkę.... :D Na razie 13 godzina za mną :)



GreyLovex3 - 2009-04-24 11:46
Dot.: callanetics
  Mychamycha, to dzieli nas 10h, bo ja dzisiaj będę miała 3 :). Jak wrażenia po tych 13h? Jakieś cwiczenia przychodzą łatwiej? No i efekty wizualne? ;]



czarnaasia - 2009-04-24 19:07
Dot.: callanetics
  Najlepsze efekty widzę po nogach. W końcu wew, części ud są twardsze. Wogóle nogi mają ładny kształt. W pracy zauważono, że schudłam. Ogólnie czuje , że mam ciało dużo jędrniejsze. Biodra też są twardsze.



Integirl - 2009-04-27 21:26
Dot.: callanetics
  a ja od dzisiaj pokornie wracam do callaneticsu , a to dlatego że od miesiąca ćwiczę na siłowni , no i żeby nie wyglądać jak mały pudzianek :D to muszę się rozciągać a te ćwiczenia są chyba do tego najlepsze :ehem: więc dołączam do was i dzisiaj pierwsza godzinka z Callana za mną :jupi: i mam nadzieję że nie ostatnia, jutro zrobię też sobie zdjęcia i co jakiś czas będę porównywać , przynajmniej taki mam plan;)



mychamycha - 2009-04-28 11:32
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez GreyLovex3 (Wiadomość 12021393) Mychamycha, to dzieli nas 10h, bo ja dzisiaj będę miała 3 :). Jak wrażenia po tych 13h? Jakieś cwiczenia przychodzą łatwiej? No i efekty wizualne? ;] Na pewno większość ćwiczeń przychodzi łatwiej, robię już całe serie brzuszków, w większości ćwiczeń potrafię się dużo dalej rozciągnąć czy pochylić. W wyglądzie zewnętrznym na razie nie widzę różnic, poza tym że skóra jest jędrniejsza.



GreyLovex3 - 2009-04-28 19:54
Dot.: callanetics
  aha :)
ja też robię całą serię brzuszków i całą partię z tą kołyską bioder przy krześle i już mnie nawet tak nie boli :-). Niestety, nie mam zbytnio czasu na rozciąganie, więc częsc cw. muszę opuszczac :(.
Ale za Chiny nie pojmę jak ja mam kucac na jednej stopie i przez 100 sekund wymachiwac nogą :P. Zamiast tego robię to przez 60 sekund, a bardziej czuję że mi stopa drętwieje niż że nogę czuję [tą którą poruszam]. I dodatkowo jeszcze taka odmiana cwiczenia, gdy wcześniej szukałam i zbierałam sobie te cwiczenia to napotkałam się na takie, że:
kładziesz się na lewym boku
nogę prawą unosisz do góry i nią 'bujasz' ;), czyli podnosisz i opuszczasz ;].
I to robię na każdą nogę po 100 sekund jeszcze =].

A to cw. na bioderka ze schylaniem się do nogi [najpierw łapiesz za kolano pozniej za kostkę] to jest chyba typowo na rozciąganie.. Tak mi się bynajmniej wydaje bo czuję te mięśnie ud, tuż pod tyłkiem :D.



anieczka81 - 2009-04-29 10:34
Dot.: callanetics
  witam!

Stosuje dietke MŻ i cwiczenia od 9dni,wczoraj zciagnelam sobie callanetics z Bojarska,dzisiaj byla moja pierwsza godzina cwiczen,ogolnie nie mialam z nimi problemu jedynie ze staniem przy krzesle opuszczaniem i biodrami do przodu,tu czulam troche jak boli,ale z czasem mysle ze sie dojdzie do wprawy,wykonuje tez inne cwiczenia na zrzucenie wagi+skakanka i mam nadzieje ze callanetics pomoze ujedrnic troche cialko moje.:)



sŁoNeCzKo :) - 2009-05-15 08:05
Dot.: callanetics
  Ja pocwicze te cwiczenia prezez weekend, poszukam ich najpierw w starych numerach Shape'a - jade do domu ;)



wakkiki - 2009-05-17 10:30
Dot.: callanetics
  1 załącznik(i/ów) Cytat:
Napisane przez GreyLovex3 (Wiadomość 12079335) aha :)
Ale za Chiny nie pojmę jak ja mam kucac na jednej stopie i przez 100 sekund wymachiwac nogą :P
przy tym ćwiczeniu nie kuca się na stopie, tylko siada na nodze.



GreyLovex3 - 2009-05-17 21:34
Dot.: callanetics
  wakkiki nie miałam o tym pojęcia! :)
wszędzie się spotykałam z opinią, że jednak 'kucac' ;].
do callaneticsu wracam na wakacjach, teraz w szkole taka harówa że masakra ;o ;/. a to jeszcze przed wycieczką.. znaczy się jutro wyjeżdżam i do piątku odcinająmnie od neta! To strasznee!. :(
Specjalne pozdrowienia dla callaneticsomaniaczek już teraz prosto z Zakopanego, choc dopiero przed 5. będę na przystanku z moimi rówieśnikami ;]. :**



itai - 2009-06-02 23:00
Dot.: callanetics
  Dobra trochę głupie pytanie, ale co mi tam. ^^;
Ćwiczę już 6 godzin i moje uda zrobiły się jeszcze grubsze niż były :confused: i jakoś wcale nie czuję, żeby były twardsze czy coś. A wcale się nie objadam. Już mi się odechciało wszystkiego :mur:



mychamycha - 2009-06-03 08:42
Dot.: callanetics
  Cytat:
Napisane przez itai (Wiadomość 12587298) Dobra trochę głupie pytanie, ale co mi tam. ^^;
Ćwiczę już 6 godzin i moje uda zrobiły się jeszcze grubsze niż były :confused: i jakoś wcale nie czuję, żeby były twardsze czy coś. A wcale się nie objadam. Już mi się odechciało wszystkiego :mur:
To na pewno nie od callaneticsu ;)



substytutjolie - 2009-06-09 19:12
Dot.: callanetics
  czy ktoś mógłby podać link do stronki z callaneticsem gdzie jest to fajnie objaśnione, najlepiej z obrazkami, albo z filmikami? bardzo proszę



GreyLovex3 - 2009-06-10 16:33
Dot.: callanetics
  przecież na wizażu są obrazki.



margerittta - 2009-06-11 18:06
Dot.: callanetics
  Witajcie.
ok 2 lata temu zaprzyjaźniłam sie z callanaticsem na 3 tyg.
Cwiczyłam codziennie po 45 min (chyba robiłam w niedziele przerwe ale nie pamiętam)
W każdym bądz razie efekty były rewelacyjne, nogi gładnie sie wyszczupiły, tyłek się podniósł, oponki zniknęły.

Teraz tez zamierzam zabrać sie do ćwiczeń, no może juz nie codziennie ale tak 3 razy w tygdniu pełny zestaw ćwiczeń a w wollnych chwilach skrócony (wiem ze takie są muszę tylko dobrze poszperać w materiałach)

jedyny problem to taki że na stare lata dopadła mnie ospa i ćwiczenia bedą musiały troche poczekąć ech...

Pozdrawam wszystkich ćwiczacych i piszcie piszcie jak tam efekty- to bardzo mobilizujące



mychamycha - 2009-06-11 18:32
Dot.: callanetics
  No ja właśnie cudownie zaprzestałam ćwiczeń jakieś 3 tygodnie temu, po przećwiczeniu jakichś 18 godzin. Po prostu nie widziałam efektów i szlag mnie trafiał, jak czytałam, jakie to inni nie mają efekty po trzech tygodniach. Callanetics bardzo lubię, ale po prostu po jakimś czasie mi się znudził... Planuję zacząć od nowa, ale już co drugi dzień, a nie codziennie. Pal licho efekty, fajnie się czułam po ćwiczeniach, rozluźniona. A myślę, że w końcu za jakiś czas zobaczę rezultaty. Póki co będę ćwiczyć tylko po to, żeby mieć tą świadomość, że robię coś dla swojego ciałka ;)



margerittta - 2009-06-11 20:27
Dot.: callanetics
  Z callaneticsem jak ze wszystkim. u jednych szybciej efekty u innych wolnij.
Ja wtedy byłam tak mega nastawiona na ten callan z juz nie mogłam sie doczekac aby go ćwiczyć.
Dlatego uważam ze podstawa do psychika.
Do tego każde ćwiczenie "trzeba czuć" mówie tu o doskonałej podstawi podczas cwiczen miednica do przodu pawie przy kazdym ćwiczeniu.
Na samym początku robiłam mnóstwo błędów ale sama doszłam do tego jak ukradać własne ciało aby czuć napięcie mięsni




Strona 25 z 27 • Zostało znalezionych 5873 wyników • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27  

Powered by WordPress dla [She is not sober.]. • Design by Free WordPress Themes.